بهترین روش ها برای تقویت مژه و ابرو

مژه‌های شما به دلیل محصولاتی مانند ریمل یا قطره‌های چشمی دارویی شکننده و شکننده می‌شوند که ممکن است موها را خشک کرده یا باعث شکستن مژه‌های میانی شود. همچنین مالیدن مکرر چشم ها باعث آسیب دیدن تار های مژه ها می شود. از آنجایی که مژه‌ها در یک چرخه چهار تا هشت هفته‌ای رشد می‌کنند، اگر موهایتان را بیرون بکشید، دوباره رشد نمی‌کنند، که باعث می‌شود کوتاه و کم‌پشت به نظر برسد. با استفاده از انواع لوازم آرایشی و بهداشتی می توان ابرو ها و مژه ها را زیبا تر کرد اما برای تقویت مژه و ابرو از چه راهکار هایی می توان استفاده کرد؟

تار های مژه و ابرو ها به طور طبیعی به عنوان بخشی از روند پیری رفته رفته نازک  و ضعیف می شوند . بیماری هایی مانند بلفاریت، اختلالات تیروئید، آلوپسی، بیماری های التهابی، سرطان پوست و بسیاری از بیماری های دیگر می تواند باعث نازک شدن و ضعیف شدن یا ریزش ابرو و مژه ها شود.

حتما بخوانید: خرید محصولات مراقبت از مژه و ابرو

بهترین روش ها برای تقویت مژه و ابرو

در ادامه ما به شما 11 روش برای تقویت مژه و ابرو را معرفی خواهیم کرد.

1. از روغن زیتون استفاده کنید

افسانه های زیادی وجود دارد که روغن زیتون می تواند طول و استحکام مژه های شما را بهبود بخشد. روغن زیتون طبیعی سرشار از اسیدهای چرب ضروری است که به عنوان نرم کننده ، مرطوب کننده و نرم کننده مژه های شما عمل می کند. نکته مهم: ساده ترین راه برای استفاده از این روغن ها این است که برس های ریمل یکبار مصرف را تهیه کنید و آنها را در روغن فرو کنید و سپس روغن زیتون را روی مژه های خود بمالید.

2. روغن مو ها را ترکیب کنید

ترکیبی از روغن های 100% طبیعی از جمله روغن زیتون، اسطوخودوس، بادام و دانه انگور تهیه کنید. ترکیب این روغن ها را داخل یک بطری بریزید و چوب ریمل خود را درون آن فرو کنید تا روغن را گرفته و سپس آن را روی مژه‌هایتان بمالید. این فرمول کاملا اثر بخش و ارگانیک است. محصولی طبیعی به نام روغن یونانی یا Bliss Of Greece  برای رشد مژه و ابرو در سایت آمازون وجود دارد که به همین صورت تولید می شود و از پر فروش ترین محصولات تقویت مژه و ابرو به حساب می آید.

3. استفاده از روغن پماد ویتامین E بر روی مژه و ابرو

روغن ویتامین E مدت‌هاست که برای تقویت مژه‌های قوی‌تر و مرطوب‌تر استفاده می‌شود. در حالی که علم به طور قطعی ثابت نکرده است که رشد مو، ابرو و مژه ها را تقویت می کند، اما بسیاری از افراد بر این باور هستند که روغن ویتامین E باعث رشد تار های ابرو و مژه می شود. به هر حال این محصول اگر برای رشد مجدد مژه و ابرو اثر بخش نباشد اما تقویت کننده خوبی برای ابرو و مژه به حساب می آید و استفاده از این روغن خالی از لطف نیست.

4. با روغن نارگیل مژه و ابرو را مرطوب کنید 

روغن نارگیل بکر نه تنها برای استفاده آرایشی در اطراف چشم بی خطر است ، بلکه یک مرطوب کننده و تقویت کننده عالی برای مژه های شما نیز می باشد. در واقع، یک مطالعه نشان داد که با استفاده از روغن نارگیل به موهای خود قبل و بعد از شستن آن، می توانید از ریزش پروتئین موهای خود جلوگیری کنید.

5. مصرف انواع ویتامین ها و بیوتین

اگر تا به حال به رشد مو از هر نوع، مژه یا غیره توجه کرده اید، احتمالاً نام بیوتین را شنیده اید. اما آیا واقعاً بیوتین رشد موهای شما را بهبود می بخشد؟ کمبودهای خاص تغذیه ای، ویتامین ها و مواد معدنی می تواند در نهایت بر رشد مو تاثیر بگذارد. در حالی که مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی به خودی خود رشد مو را تحریک نمی کند (با عرض پوزش اگر بطری های بیوتین یا ویتامین های مختلفی خریداری کرده اید!). اگر ابرو و مژه شما ریزش دارد و یا به خوبی رشد نمی کند به احتمال زیاد شما دچار کمبود (آهن، ویتامین B12، مصرف پروتئین، ویتامین D یا بیوتین) هستید.

بهترین ویتامین برای رشد مژه + 5 دلیل تاثیر آنها

نقش ویتامین ها در رشد مژه

بهترین ویتامین های رشد مژه

ویتامین A

• زردآلو
• کدو حلوایی
• تخم مرغ
• کلم پیچ
• اسفناج
• سیب زمینی های شیرین
• هویج 

فواید ویتامین A برای مژه ها

• ویتامین A به تنظیم رشد کراتینوسیت ها کمک می کند.سلول هایی که کراتین تولید می کنند، پروتئینی که به رشد مژه های شما کمک می کند.
• همچنین به بدن ما کمک می کند تا روغن های طبیعی یا سبوم ایجاد کند که مژه ها را مرطوب می کند، که به جلوگیری از شکستگی کمک می کند و مژه های شما را سالم نگه می دارد.
• این یک مکمل عالی برای رشد مژه است زیرا نه تنها به افزایش رشد مژه کمک می کند، بلکه مژه ها را تقویت کرده و آنها را سالم نگه می دارد.

ویتامین B، به ویژه بیوتین (B7)

1. تیامین (B1)
2. ریبوفلاوین (B2)
3. نیاسین (B3)
4. اسید پانتوتنیک (B5)
5. پیریدوکسین (B6)
6. بیوتین (B7)
7. فولات (B9)
8. کوبالامین (B12)

• غلات کامل
• سبزیجات
• گوشت
• ماهی
• تخم مرغ
• محصولات لبنی
• مکمل

فواید ویتامین B برای مژه ها

• ویتامین B، به ویژه بیوتین (همچنین به عنوان ویتامین B7 شناخته می شود)، می تواند رشد مژه ها را با حمایت از تولید کراتین تقویت کند. این پروتئین بخشی حیاتی از ساختار تمام موهای بدن است.
• در کنار افزایش تولید کراتین، بیوتین به تقویت مژه ها و جلوگیری از شکستگی نیز کمک می کند. 
• ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) و ویتامین B12 (کوبالامین) نیز با افزایش جریان خون در فولیکول‌های مو و تامین تغذیه مو از مژه‌های سالم حمایت می‌کنند.

ویتامین سی

• ویتامین C یا اسید اسکوربیک برای رشد و توسعه و ترمیم بافت بدن ضروری است.
• همچنین یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.
• ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است که برای سلامت پوست، استخوان ها و رگ های خونی حیاتی است. همچنین به جذب آهن از غذاهای گیاهی کمک می کند.

منابع ویتامین C

• میوه های خانواده مرکبات
• توت ها
• کیوی
• گوجه فرنگیها
• کلم بروکلی
• اسفناج
• فلفل دلمه ای
• جوانه زدن
• کلم بروکسل

فواید ویتامین C برای مژه ها

• ویتامین C در تولید کلاژن، یکی از اجزای ضروری فولیکول‌های مو، ضروری است.
• کلاژن به تقویت و ساختار مو، از جمله مژه ها کمک می کند و آنها را کمتر مستعد شکستن و ریزش می کند.
• علاوه بر این، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند به محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند.

ویتامین دی

• ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای رشد، رشد و حفظ استخوان ها و دندان های قوی ضروری است.

• ویتامین D2 در برخی از گیاهان یافت می شود، در حالی که ویتامین D3 در پوست در معرض نور خورشید تولید می شود. همچنین در برخی از غذاهای حیوانی یافت می شود.
• ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم و فسفر که مواد معدنی ضروری برای سلامت استخوان هستند را جذب و استفاده کند.
• همچنین از سایر عملکردهای بدن، از جمله تقویت سیستم ایمنی، تنظیم رشد سلولی و کاهش التهاب پشتیبانی می کند.

منابع ویتامین D

• نور خورشید

• غذا

• مکمل

فواید ویتامین D برای مژه ها

• ویتامین D نقش کلیدی در افزایش جذب کلسیم و فسفر دارد که مواد معدنی ضروری برای رشد و استحکام مو هستند.
• علاوه بر این، به تنظیم رشد و تمایز فولیکول های مو، که ساختارهای تولید کننده مو از جمله مژه ها هستند، کمک می کند.
• ویتامین D همچنین برای سیستم ایمنی بدن مهم است، که می تواند به محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب و التهاب که می تواند منجر به ریزش مو شود، کمک کند.

ویتامین E

• ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی و آنتی اکسیدان است که نقش حیاتی در حفظ سلامت سلول ها، بافت ها و اندام های بدن دارد.

• جدای از آن، ویتامین E از غشای سلولی در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد که می تواند باعث استرس اکسیداتیو و آسیب به سلول ها شود، محافظت می کند.
• ویتامین E همچنین برای سیستم ایمنی، لخته شدن خون و تشکیل گلبول های قرمز مهم است.
• برخی تحقیقات نشان می دهد که ویتامین E ممکن است برای سلامت قلب، مغز و پوست مفید باشد، اما مطالعات بیشتری برای تایید این اثرات مورد نیاز است.

منابع ویتامین E

• آووکادو
• انبه
• مارچوبه
• فلفل دلمه ای قرمز
• كدو حلوايي
• اسفناج، سبزی چغندر
• کره بادام زمینی
• بادام ها
• آجیل
• دانه های آفتابگردان
• روغن سویا، گلرنگ و آفتابگردان
• روغن جوانه گندم

فواید ویتامین E برای مژه ها

• ویتامین E همچنین یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از غشای سلولی در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند، که می تواند به فولیکول های مو آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود.
• همچنین گردش خون را بهبود می بخشد، تحویل مواد مغذی به فولیکول های مو را بهبود می بخشد و رشد مو را تقویت می کند.
• علاوه بر این، ویتامین E دارای خواص مرطوب کنندگی است که می تواند به مرطوب نگه داشتن مژه ها و کمتر مستعد شکستگی کمک کند.

قرص بیوتین چیست؟

قرص بیوتین برای رشد مژه(آیا قرص های بیوتین برای تقویت مژه و ابرو مناسبند؟)

منابع بیوتین (کدام میوه بیوتین دارد؟)

• غذاهای حاوی این ویتامین نان کامل، ماهی سالمون،ساردین، قارچ و گل کلم هستند. 
• میوه هایی که حاوی بیوتین هستند عبارتند از آووکادو، موز و تمشک .
• غذاهایی که حاوی بیشترین بیوتین هستند عبارتند از: تخم مرغ، ماهی، گوشت، دانه ها، آجیل و برخی سبزیجات (مانند سیب زمینی شیرین)

مقدار مصرف بیوتین در روز؟

30 تا 100 میکروگرم

• بزرگسالان و نوجوانان - 30 تا 100 میکروگرم (mcg) در روز.
• کودکان 7 تا 10 ساله - 30 میکروگرم در روز. 
• کودکان 4 تا 6 ساله - 25 میکروگرم در روز.
•  کودکان تولد تا 3 سال - 10 تا 20 میکروگرم در روز

عوارض قرص بیوتین | ایا قرص بیوتین عوارض دارد؟

قرص بیوتین برای رشد مو

قرص بیوتین برای ریزش مو

بهترین غذا برای جلوگیری از ریزش مو

• تخم مرغ منبع عالی پروتئین و بیوتین است که هر دو باعث تقویت مو می شوند. 
• هویج
• جو
• اسفناج
• آلو خشک
• سیب زمینی شیرین
• محصولات لبنی (کم چرب) 
• آووکادو

نحوه مصرف قرص بیوتین برای ریزش مو

بهترین زمان مصرف قرص بیوتین

6. استفاده از ریمل های تقویت کننده مژه و ابرو

ریمل‌های زیادی وجود دارند که نه تنها ظاهر مژه‌های شما را در حین استفاده از آن‌ها تقویت می‌کنند، بلکه باعث رشد بیشتر آنها نیز می‌شوند. به دنبال ریمل های فیبر مژه و هر نوع ریملی باشید که برای بهبود طول مژه های کوتاه طراحی شده است. ریمل های تقویت کننده مژه را می توانید از سایت نیروان تهیه کنید.

خرید ریمل تقویت مژه

خرید ریمل تقویت ابرو

7. از روغن کرچک استفاده کنید

در حالی که روغن کرچک به عنوان ماده‌ای که رشد مو را تقویت می‌کند مورد تحسین قرار می‌گیرد ، یک چیزی که واضح است این است که به مرطوب کردن مژه‌های شما کمک می‌کند ، که می‌تواند باعث پرتر و شاداب‌تر به نظر رسیدن آنها شود. جای تعجب نیست که این یکی از رایج ترین موادی است که در سرم های مژه محبوب پیدا می کنید.

8. به مژه و ابرو های خود چای سبز بمالید

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است تا سلامت کلی شما را تقویت کند . چایی سبز در بین بسیاری از افراد به دلیل فوایدی که پس از نوشیدن آن برای پوست و سلامت کلی خود دیده‌اند، بسیار محبوب است. برای استفاده از چای سبز بر روی مژه‌های خود می‌توانید پنبه‌ای را در چای سبز خنک خیس کنید و آن را روی مژه‌های خود بمالید. و سپس اجازه دهید 4-5 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید. و البته، اگر تمایلی به استفاده از چای سبز به عنوان یک درمان موضعی ندارید، می توانید همیشه از آن به عنوان یک نوشیدنی برای بهره مندی از مزایای سلامتی آن لذت ببرید .

9. اسیدهای چرب امگا 3 را امتحان کنید

اسیدهای چرب امگا 3 به طور طبیعی در غذاهای خاصی از جمله ماهی هایی مانند سالمون، ماهی خال مخالی و صدف و حتی دانه های کتان و دانه های چیا یافت می شوند. با این حال، آنها را می توان در مکمل های غذایی مانند روغن ماهی نیز یافت. استفاده خوراکی و همچنین موضعی روی ابرو و مژه باعث تقویت مژه و ابرو می شود.

10. از آلوئه ورا استفاده کنید

آلوئه ورا به دلیل توانایی خود در تسکین پوست آفتاب سوخته شناخته شده است، اما آیا می دانستید که ممکن است برای مژه های شما نیز مفید باشد ؟ هیدراته نگه داشتن مژه ها باعث رشد فولیکولی مو می شود و می تواند به مژه سالم تری منجر شود. 

هشدار: از وارد شدن مستقیم آلوئه ورا به چشم خودداری کنید . همچنین قبل از استفاده از آلوئه ورا روی پوست خود، آزمایش آلوئه ورا را روی پوست خود انجام دهید و مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.

11. از سرم های رشد مژه در بازار استفاده کنید

سرم های تقویت مژه و ابرو با تامین مواد مغذی مناسب فولیکول ها، محیطی بهینه برای رشد مو فراهم می کنند. نرم‌کننده‌های مژه حاوی مواد مغذی مانند عصاره‌های گیاهی، اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها و پپتیدها برای داشتن مژه‌های قوی و سالم مؤثرترین هستند.